TABATA

TABATA to wysokointensywny trening interwałowy (HIIT). Format: • 20 sekund maksymalnego wysiłku • 10 sekund odpoczynku • 8 rund = 4 minuty • Kilka zestawów różnych ćwiczeń Ćwiczenia: • Burpees • Przysiady z wyskokiem • Mountain climbers • High knees • I wiele innych! Efekty: • Maksymalne spalanie kalorii • Efekt afterburn (spalanie po treningu) • Poprawa wydolności • Trening trwa tylko 30-45 minut Dla kogo: Osoby średnio zaawansowane i zaawansowane. Wysoka intensywność!